Alat anu dipidangkeun dina gambar nyaéta R-C4A. Mangga pilih mode EMS tur pilih boh suku atawa hip. Saluyukeun inténsitas dua mode saluran sateuacan ngamimitian sési latihan anjeun. Mimitian ku ngajalankeun flexion dengkul jeung latihan extension. Nalika anjeun ngarasa arus dileupaskeun, anjeun tiasa nerapkeun gaya ngalawan grup otot atanapi sapanjang arah kontraksi otot. Istirahat nalika tanaga anjeun béak, sareng malikan gerakan latihan ieu dugi ka réngsé.
1. Panempatan éléktroda
Ngidentipikasi Grup Otot: Fokus kana quadriceps, utamana vastus medialis (pingping jero) jeung vastus lateralis (pingping luar).
Téhnik Penempatan:Paké dua éléktroda pikeun tiap grup otot, disimpen sajajar jeung serat otot.
Pikeun medialis vastus: Teundeun hiji éléktroda dina katilu luhur otot jeung lianna dina katilu handap.
Pikeun vastus lateralis: Nya kitu, posisi hiji éléktroda dina katilu luhur jeung hiji dina katilu tengah atawa handap.
Nyiapkeun kulit:Ngabersihan kulit nganggo tisu alkohol pikeun ngirangan impedansi sareng ningkatkeun adhesion éléktroda. Pastikeun henteu aya rambut dina daérah éléktroda pikeun ningkatkeun kontak.
2. Milih Frékuénsi sarta Pulse Width
※ Frékuénsi:
Pikeun nguatkeun otot, paké 30-50 Hz.
Pikeun daya tahan otot, frékuénsi handap (10-20 Hz) tiasa éféktif.
Lebar pulsa:
Pikeun stimulasi otot umum, setel lebar pulsa antara 200-300 microseconds. Lebar pulsa anu langkung ageung tiasa nyababkeun kontraksi anu langkung kuat tapi ogé tiasa ningkatkeun ngarareunah.
Nyaluyukeun Parameter: Mimitian di tungtung handap spéktrum frékuénsi jeung lebar pulsa. Saeutik demi saeutik ningkatkeun sakumaha toléransi.
3. Protokol perlakuan
Durasi sesi: Tujuan pikeun 20-30 menit per sési.
Frékuénsi Sesi: Laksanakeun 2-3 sesi per minggu, mastikeun waktos pamulihan anu nyukupan antara sesi.
Tingkat Inténsitas: Mimitian dina inténsitas anu handap pikeun ngira-ngira kanyamanan, teras ningkat dugi ka kontraksi anu kuat, tapi lumayan. Pasén kedah ngaraos kontraksi otot tapi henteu kedah ngalaman nyeri.
4. Monitoring jeung Eupan Balik
Titénan Tanggapan: Perhatikeun tanda-tanda kacapean otot atanapi teu ngarareunah. Otot kedah karasa capé tapi henteu nyeri dina ahir sési.
Penyesuaian: Upami nyeri atanapi teu ngarareunah kaleuleuwihan lumangsung, ngurangan inténsitas atawa frékuénsi.
5. Integrasi Rehabilitasi
Ngagabungkeun sareng Terapi Lain: Anggo EMS salaku pendekatan pelengkap sareng latihan terapi fisik, manjang, sareng latihan fungsional.
Therapist Involvement: Gawé raket jeung therapist fisik pikeun mastikeun yén protokol EMS aligns kalawan tujuan rehabilitasi sakabéh anjeun sarta kamajuan.
6. Tips umum
Tetep Terhidrasi: Inuman cai sateuacan sareng saatos sési pikeun ngadukung fungsi otot.
Istirahat sarta Pamulihan: Ngidinan otot cageur adequately antara sesi EMS pikeun nyegah overtraining.
7. Pertimbangan Kasalametan
Kontraindikasi: Hindarkeun nganggo EMS upami anjeun ngagaduhan alat éléktronik anu dipasang, lesi kulit, atanapi kontraindikasi sapertos anu disarankan ku profésional kaséhatan.
Kasadiaan Darurat: Waspada kumaha carana mareuman alat nu aman bisi teu ngarareunah.
Ku adhering kana tungtunan ieu, anjeun bisa éféktif ngagunakeun EMS pikeun rehabilitasi ACL, enhancing recovery otot jeung kakuatan bari ngaminimalkeun resiko. Salawasna prioritas komunikasi sareng panyadia kasehatan pikeun nyaluyukeun program pikeun kabutuhan individu.
waktos pos: Oct-08-2024
