Stimulasi Otot Listrik (EMS) sacara efektif ngamajukeun hipertrofi otot sareng nyegah atrofi. Panaliti nunjukkeun yén EMS tiasa ningkatkeun daérah cross-sectional otot ku 5% dugi ka 15% salami sababaraha minggu panggunaan konsisten, janten alat anu berharga pikeun kamekaran otot. Salaku tambahan, EMS aya mangpaatna pikeun nyegah atrofi otot, khususna pikeun jalma anu teu tiasa gerak atanapi manula. Panaliti nunjukkeun yén aplikasi EMS biasa tiasa ngajaga atanapi bahkan ningkatkeun massa otot dina populasi anu résiko kaleungitan otot, sapertos pasén pasca operasi atanapi anu ngagaduhan panyakit kronis. Gemblengna, EMS fungsina salaku campur serbaguna pikeun enhancing ukuran otot jeung preserving kaséhatan otot.
Ieu lima studi ngeunaan Stimulasi Otot Listrik (EMS) sareng pangaruhna kana hipertrofi otot:
1. "Pangaruh Pelatihan Stimulasi Otot Listrik dina Kakuatan Otot sareng Hypertrophy di Dewasa Sehat: Tinjauan Sistematis"
Sumber: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Papanggihan: Panaliti nyimpulkeun yén latihan EMS tiasa ningkatkeun ukuran otot, kalayan perbaikan hipertrofi mimitian ti 5% dugi ka 10% dina quadriceps sareng hamstrings saatos latihan 8 minggu.
2. "Pangaruh Stimulasi Listrik Neuromuskular dina Tumuwuh Otot di Dewasa Sepuh"
Sumber: Umur sareng Sepuh, 2020
Papanggihan: Pamilon némbongkeun paningkatan dina otot aréa cross-sectional ku kira 8% dina otot pingping sanggeus 12 minggu aplikasi EMS, demonstrating épék hypertrophic signifikan.
3. "Pangaruh Stimulasi Listrik dina Ukuran Otot sareng Kakuatan dina Pasén sareng Stroke Kronis"
Sumber: Neurorehabilitation sareng Perbaikan Neural, 2018
Papanggihan: Panaliti ngalaporkeun paningkatan 15% dina ukuran otot anggota awak anu kapangaruhan saatos 6 bulan EMS, nunjukkeun efektivitasna dina ngamajukeun pertumbuhan otot bahkan dina setélan rehabilitasi.
4. "Stimulasi Listrik sareng Latihan Résistansi: Strategi Éféktif pikeun Hypertrophy Otot"
Sumber: European Journal of Applied Physiology, 2021
Papanggihan: Panaliti ieu nunjukkeun yén ngagabungkeun EMS sareng latihan résistansi nyababkeun kanaékan 12% dina ukuran otot, outperforming latihan lalawanan nyalira.
5. "Pangaruh Stimulasi Listrik Neuromuskular dina Massa Otot sareng Fungsi dina Dewasa Ngora Sehat"
Sumber: Fisiologi Klinis sareng Pencitraan Fungsional, 2022
Papanggihan: Panaliti mendakan yén EMS nyababkeun paningkatan 6% dina volume otot saatos 10 minggu perawatan, ngadukung peranna dina ningkatkeun dimensi otot.
waktos pos: Apr-10-2025
